cvičení ZDARMA

Cvičení Iyengar jógy

iyengar joga

Příprava na obrácený trojúhelník | 22min

Zadní noha v asanách a práce se stěnou

Rotace a flexibilní páteř | 35 min

práce se stěnou a přípravy na Parivrtta Parsva Konasanu

Jemné záklony | 25min

průpravy a variace pro rozhýbání hrudní páteře
purvpttanasana

Purvottanasana | 16min

ramena a variace od nejlehčí po klasickou pozici
pincha mayurasana, pozice páva

Pincha Mayurasana |14min

jak začít, a variace pro různé pokročilosti
setubandha sarvangasana

Setu Bandha Sarvangasana | 8min

variace a finální pozice paží

Začněte pomalu s Sirsasanou | 19min

variace pro stoj na hlavě pro začínající i pokročilejší

Restorativní praxe a základní dech | 28min

3 skvělé odpočinkové pozice pro nabití baterek, vhodné i při periodě

Záznamy ZOOM lekcí

01/22 | Obecná vyvážená praxe pro všechny pokročilosti
6/11/21 | Prodloužení páteře a mírné předklony pro zdravá záda, obecná praxe pro všechny
18/12/21 | Intenzivnější praxe, příprava Visvamitrasana, Parivrtta Janu Sirsasana

Audio nahrávky

Audio Iyengar jóga MP3

Audio Iyengar jóga

Cvičení pro začátečníky, linie chodidel a práce s okrajem podložky

Audio Dýchání

Základní Pranayama Ujjayí 1 - 4 v leže
filosofie jogy jana chadimová

Audio Meditace

Soustředění se na dech pro zklidnění