Vedené dýchání

Ujjayí Prāṇāyāma I-IV

Ud znamená 'směrem nahoru' a Jaya od slovesa 'zvítězit či dobýt'. Slovo Ujjayí znamená tedy pozvednout a podpořit naši sílu, vůli, sebedůvěru a zvítězit na cestě v poznání sebe sama. Učíme se plně rozpínat své plíce.

 

AUDIO NAHRÁVKA A ZÁKLADNÍ VEDENÉ DÝCHÁNÍ

  • Fáze dle Light on Yoga I, II, III, IV v leže s jemným podepřením
  • Délka 36:08 min
  • Ve 4 postupných fázích se učíme uvědomit svůj dech a postupně, jemně a plně rozpínat plíce.
  • Dech je vhodný pro začátečníky i pokročilejší.
  • Je veden metodikou Iyengar jógy. Není míchán s žádnými jinými metodami. 
  • Praktikujte ráno nebo večer, v měkkosti, v klidu, beze spěchu.

POKUD SE PROVÁDÍ RÁNO:

  • Projasňuje mysl a přináší pozornost a bdělost
  • Posiluje vůli a sebedůvěru
  • Tento typ dechu v těle generuje vnitřní sílu

POKUD SE PROVÁDÍ VEČER:

  • Občerstvuje tělo
  • Přináší pozitivní mentální sílu
  • Uvolňuje a stabilizuje rozkolísanou mysl

NASTAVENÍ PODLOŽENÍ:

2 deky složené podélně na obdélník s malým odstupem u kraje, třetí deku umístěte pod hlavu a krk. Případně použijte bolster a deku pod hlavu.

Objednávka