Video kurz
Iyengar jóga pro všechny
Máme jedno drahocené lidské zrození. Jak jej využijeme a jak rozvineme svůj potenciál záleží pouze na nás!
,,Cvičením se člověk učí propojit tělo a mysl, aby byl v souladu s esencí života, která není ničím jiným než jasnou pozorností a bdělostí v přítomném momentu."
Uzeměním do svého těla můžeme změnit své vnímání, postoje a vše, co se děje vně i uvnitř!
Abychom se cítili dobře, mohli rozkvétat, být dobrým člověkem, a využili plně své možnosti, je třeba začít u těla. Proto jsem pro vás připravila celistvou praxi a sdílím s radostí své letité zkušenosti.
Trápí vás tělesné nebo psychické potíže?
Bolesti kloubů, páteře a zad
Bolesti hlavy, potíže s dechem nebo tlakem
Trávicí a hormonální obtíže
Nepravidelná menstruace nebo neplodnost
Špatný spánek a stres, neklid a podrážděnost
Deprese a skleslost a tím malá chuť a radost ze života
Ve svém těle se můžete cítit opravdu dobře
aneb ve zdravém těle zdravý duch
Tělo a opěrný systém
Orgány a tkáně
Psychika a její hygiena
Pocit zdraví a pohody
Energie a síla
Spirituální cesta
Program je určený pro vás, pokud chcete...
- budovat a udržet dlouhodobě sílu těla a zlepšit své zdraví
- posílit koncentraci, stabilitu mysli a jasné uvažování
- předcházet nebo se zbavit postupně a natrvalo depresí a smutků
- mít radost, vitalitu, začít aktivně tvořit a užívat si každý moment
Jak je program nastaven?
- 4 hlavní lekce na 4 týdny v měsíciVyvážená jógová praxe dle 4 týdenního cyklu výuky a práce s tělem v Puně, opakujete 2, 3 a více měsíců
- 3 základní druhy dýchání, které vás vždy zklidní a uvolníVedená Pranayama Ujjayi 1-4 | Viloma 1-3 | Bhramari 1a-4a
- Všichni milujeme Šavásanu a klidné nervyVedená Šavásana a jak navázat bandáž přes oči, pro hluboké uvolnění nervového systému
- Nejoblíbenější obrácené pozice vedené postupně v detailuZákladní průpravy a varianty i pro ZAČÁTEČNÍKY: Poloviční pluh, Stoj na ramenou, Stoj na hlavě, Stoj na předloktí
Jak online kurz funguje?
- po zakoupení obdržíte kurz formou 9 navazujících emailů, pokud spadnou do spamu, přetáhněte do doručených a rozklikněte email
-
jednotlivé lekce vám přijdou každý týden a přístup k videím máte neomezeně
Proč si vybrat Iyengar jógu?
- Jedinečné know-how B.K.S. Iyengarajasná metodika pro ty, kterým nestačí jen ledabylý náhodný pohyb
- Vyvážené měsíční cvičenína doma ve vlastním čase, tempu a intenzitě
- Protože není jedno jak se postavíte do pozicucelený a efektivní systém práce skrze tělo do nitra k mysli
- 3 pilíře celistvého zdravíTĚLO MYSL DECH jako přímý prožitek a jak to souvisí s kvalitou a klidem v životě
- Aby vše dávalo smysl i mimo podložkusetkání se s Patanjaliho Jóga Sútrami a špetkou jógové filosofie
Nahlédněte dovnitř
Co přesně vás v programu čeká?
V členské sekci na vás čeká více než 8 hodin vedeného cvičení a dýchání.
Budujeme sílu a vytrvalost
Stojné pozice v Iyengar metodice slouží ke stabilizaci a zároveň rozhýbání strukturálního těla. Natažení páteře je důležitý základ pro vytváření prostoru v těle a pro orgány.
Na úrovni mysli budují pocit sebedůvěry, vnitřní síly a schopnosti konat. Učí nás jak překonávat slabosti a překážky a místo toho generovat a používat svoji vlastní energii.
Zlepšujeme nervy a trávení
Rotace podporují pružnost páteře a nervů, které vedou okolo páteřního kanálu, což ovlivňuje stav nervového systému. Díky masáži vnitřních orgánů podporují peristaltiku - pohyb střev nutný k posouvání potravy.
Na úrovni mysli podporují vnitřní oheň, a trávení mentální potravy, emocí a vnitřních témat či konfliktů, abychom stále promývali a dokázali se vyrovnat se situacemi, které zákonitě nastávají.
Zvedáme srdce k mysli
Záklony páteře zadním směrem umožňují vytvářet prostor v hrudi pro plíce a srdce, uvolňují bránici. Ovlivňují práci ramen, lopatek, tím pružnost hrudních obratlů, udržení otevření hrudi pro kvalitní dech a tím pomalejšího stárnutí.
Na úrovni mysli jsou záklony cestou do neznáma, opouštění a čelení strachům, a poznáním nevědomého v životě. Přináší čištění srdeční oblasti, vztahových vazeb a uzlů.
Vyvažujeme praxi
Mix pozic pro obecnou stabilizující praxi, od stojných pozic, sedící, včetně břišních a obrácených pozic.
Vedené dýchání navíc pro klid mysli i duše
Relaxace se jemným dechem Ujjayi
Nahrála jsem pro vás 3 základní dechové techniky, se kterými se setkáte na lekcích. Ujjayí je základ, a mohou jej praktikovat všichni a vždy.
Relaxace s přerušovaným dechem Viloma
Viloma pomáhá zkvalitňovat Ujjayí a rozvíjí hluboký klid.
Relaxace s čmeláčím dechem Bhrámarí
Pranayama je důležitá součást praxe jógy. Jóga je Pranayama a bez ní není praxe vyvážená.
Relaxace vedená oblíbená Šavásana
A když přijde únava, zakončíte vedenou Šavásanou, kterou všichni milujeme.
Jaké varianty si můžete koupit?
VARIANTA 1 - CVIČENÍ
VARIANTA 2 - CVIČENÍ A CHANTING
Co v programu není?
Program a Iyengar jóga jsou nastavené pro ty, kteří jsou ochotní na sobě dlouhodobě a stabilně pracovat, poctivě a bez zkratek.
Při akutních zraněních je dobré dát si klidový režim a pracovat s fyzioterapeutem.
Při periodě je lepší si odpočinout a výhodnější je praktikovat jemnou pranayamu a relaxaci v leže.
Nejsou zde detailní terapeutické variace pozic, ale zmiňuji lehčí variace pro provedení jógového začátečníka.
V nerizikovém těhotenství doporučuji program pro těhotné, a tento program pouze pro ženy zvyklé na větší sportovní zátěž. V případě potratů v minulosti kurz NENÍ vhodný během dalšího těhotenství, ale než otěhotníte a specielně se zaměřte na obrácené pozice.
Co získáte díky józe dlouhodobě a trvale?
- poznání a vnímání svého těla na úrovni zkušenosti, ne intelektuálně přes hlavu
- cítění a naslouchání svým fyzickým, psychickým i duševním potřebám
- díky generování velké síly v těle a mysli získáte schopnost konat, využít vůli a používat vlastní energetické zdroje
- schopnost odstupu, nadhledu a uvědomování si pravých příčin bolestí i radostí
- uvolnit se a plynout v proudu života, bez vytváření tlaků, nebo schopnost si tyto tlaky uvědomit a uvolnit za mnohem kratší dobu
- schopnost nelpět a nepřipoutávat se ke svazujícím návykům, vazbám, přesvědčením a chování
Jaké mám zkušenosti?
Má první lekce jógy v životě v 15 letech byla ,,náhodou" Iyengar jóga, ale až od 2004 jsem pravidelná studentka jógy.
Prošla jsem základním 3 letým výcvikem Iyengar jógy v Praze, a dále absolvovala juniorský trénink s Davidem Melonim v Itálii v r.2015. Účastnila jsem se Evropských konferencí Iyengar jógy, a studia se Senior učiteli na víkendových pobytech a seminářích v ČR i zahraničí.
4 měsíční pobyty v Institutu RIMYI v Puně v Indii zásadně ovlivnily mé chápání, a výuku Iyengar jógy.
Od roku 2011 jsem praktikovala i odučila nepočítaně lekcí Iyengar jógy a organizovala a učila na pobytech i workshopech pro studenty v Praze a celé ČR.
2016 - 2021 jsem založila a provozovala pražské studio, kde běžely výhradně kurzy Iyengar jógy, rozvíjející stabilní praxi studentů.
Mou srdcovkou je sdílet na lekcích filosofii Patanjaliho jógy.
Příležitostně jsem tlumočila víkendové workshopy Senior učitelů v Iyengar Centru v Brně a podílela jsem se na překladu knihy Jóga pro Sportovce.
S tímto předávám své zkušenosti, aby i další lidé mohli zažívat plody jógy a žít krásnější život.
Zvu vás do programu Iyengar jógy pro celé tělo
