Loma znamená vlas a vi znamená proti řádu a proti přirozenému toku věcí. Viloma dech zahrnuje přerušované dechové fáze malými pauzami jak v nádechu tak ve výdechu.

AUDIO NAHRÁVKA A ZÁKLADNÍ VEDENÉ DÝCHÁNÍ VILOMA PRANAYAMA

• Fáze dle Light on Yoga I, II, III v leže s jemným podepřením
• Délka 33 minut
• Ve 3 postupných fázích se učíme vědomě přerušovat svůj dech a postupně, jemně a plně rozpínat plíce
• Dech je vhodný pro začátečníky i pokročilejší. 3.fáze pro pokročilejší.
• Je veden metodikou Iyengar jógy. Není míchán s žádnými jinými metodami
• Praktikujte ráno nebo večer, v měkkosti, v klidu, beze spěchu

PŘÍNOSY PRAXE VILOMA:

• Uvolňuje a hluboce zklidňuje mysl
• Přináší kvalitní koncentraci
• Uvolňuje mozek a nervové buňky
• Podporuje usínání při fyzické únavě, úzkosti, napětí či obav z budoucnosti
• Rozvíjí a umožňuje hlubší Ujjayí

NASTAVENÍ PODLOŽENÍ:

2 deky složené podélně na obdélník s malým odstupem u kraje, třetí deku umístěte pod hlavu a krk. Případně použijte bolster a deku pod hlavu.