mp3 Vedené dýchání
Ujjayí Prāṇāyāma I-IV
Ud znamená 'směrem nahoru' a Jaya od slovesa 'zvítězit či dobýt'. Slovo Ujjayí znamená tedy pozvednout a podpořit naši sílu, vůli, sebedůvěru a zvítězit na cestě v poznání sebe sama. Učíme se plně rozpínat své plíce.
AUDIO NAHRÁVKA A ZÁKLADNÍ VEDENÉ DÝCHÁNÍ
- Fáze dle Light on Yoga I, II, III, IV v leže s jemným podepřením
- Délka 36:08 min
- Ve 4 postupných fázích se učíme uvědomit svůj dech a postupně, jemně a plně rozpínat plíce.
- Dech je vhodný pro začátečníky i pokročilejší.
- Je veden metodikou Iyengar jógy. Není míchán s žádnými jinými metodami.
- Praktikujte ráno nebo večer, v měkkosti, v klidu, beze spěchu.
POKUD SE PROVÁDÍ RÁNO:
- Projasňuje mysl a přináší pozornost a bdělost
- Posiluje vůli a sebedůvěru
- Tento typ dechu v těle generuje vnitřní sílu
POKUD SE PROVÁDÍ VEČER:
- Občerstvuje tělo
- Přináší pozitivní mentální sílu
- Uvolňuje a stabilizuje rozkolísanou mysl
NASTAVENÍ PODLOŽENÍ:
2 deky složené podélně na obdélník s malým odstupem u kraje, třetí deku umístěte pod hlavu a krk. Případně použijte bolster a deku pod hlavu.